HÁBITOS MATUTINOS QUE TE IMPIDEN BAJAR DE PESO

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Muy pocos saben que nuestras costumbres y hábitos matutinos nos impiden bajar de peso y tener esa condición física que tanto deseamos. Por eso, pensando en todos aquellos que quieren bajar esos kilitos de más, les damos a conocer:

5 Rituales matutinos que debes dejar hoy que te impiden bajar de peso 

habitos matutinos que impiden bajar de peso1. Duermes demasiado.- La falta de sueño provoca la producción de la hormona cortisol, lo cual te hace comer en exceso. Pero dormir demasiado tampoco es la mejor opción. Según la investigación de la revista PLOS One, el sueño regular con una duración de más de 10 horas resulta en un aumento del índice de masa corporal. No por nada los doctores aconsejan dormir precisamente 7-9 horas.

2. Te alistas en la oscuridad.- Al despertarte, abre las persianas o las cortinas. Las ondas de luz azul del sol de la mañana le ayudan al organismo a despertarse y a poner en marcha el metabolismo. Incluso 20-30 minutos del sol de la mañana son suficientes para influir en el índice de masa corporal.

3. No tiendes la cama.- Es parodójico pero verdad. La investigación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño mostró que duermes mejor si cada día tiendes la cama. Y dormir bien es el camino hacia un peso saludable.

4. Olvidas pesarte.- Una investigación de la Universidad de Cornell demostró que pesarse cada día ayuda a bajar de peso con mayor eficiencia. La mejor hora para pesarse es por la mañana, las mediciones serán más exactas porque tu cuerpo tendrá menos agua.

5. Desayunas poco.- Los investigadores de la Universidad de Tel-Aviv afirman que por la mañana debemos consentirnos con comida deliciosa. Un desayuno de 600 calorías que consista en proteínas, carbohidratos y un postre pequeño te permitirá apegarte a tu dieta a lo largo del día de forma más estricta.

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